1. 壓力過大
   生活或工作壓力過大時，大腦會分泌過多壓力荷爾蒙（如皮質醇），容易讓情緒波動，對小事也容易感到生氣或難過。
2. 睡眠不足或作息不穩定
   睡眠影響大腦情緒調節功能，長期缺眠會降低耐受力，情緒容易失控。
3. 心理因素
   過去的創傷經驗、未解決的情緒問題或自我期待過高，會讓人對外界刺激更敏感，情緒容易被觸發。
4. 生理因素
   荷爾蒙變化（如女性經期前後）、營養不均衡或慢性疾病，也會影響情緒穩定性。
5. 焦慮或憂鬱傾向
   如果長期感到容易生氣、沮喪、無力或對日常事物失去興趣，可能是焦慮症或憂鬱症的表現，需要專業評估。

小建議

• 試著規律作息與適度運動，幫助情緒穩定
• 練習情緒覺察與放鬆技巧（深呼吸、冥想）
• 若情緒困擾影響生活，建議尋求心理師或精神科專業協助