簡單來說，焦慮症和一般的緊張是有差別的：

1. 發生頻率與程度不同
   • 一般緊張：通常在特定場合出現，例如面試、報告、考試，情緒會隨事件結束而緩解。
   • 焦慮症：不只在特定場合，可能長期、反覆出現，甚至沒有明顯誘因也會感到焦慮。
2. 身體反應更明顯
3. 一般緊張：心跳加快、手心出汗，但通常能控制。
4. 焦慮症：會出現強烈心悸、呼吸急促、肌肉緊繃、頭暈或胃腸不適，影響日常生活。
5. 一般緊張：情緒短暫，通常不影響生活品質。
6. 焦慮症：情緒持續焦慮、擔心，可能影響工作、人際、睡眠和社交活動。
7. 一般緊張：透過深呼吸、運動或放鬆技巧即可緩解。
8. 焦慮症：通常需要心理諮商、認知行為治療，或在醫師評估下使用藥物來幫助改善。
9. 情緒影響範圍不同
10. 需要專業協助

總結：緊張是暫時的情緒反應，而焦慮症則是長期、強烈、影響生活的心理疾病。如果你發現自己的焦慮已經干擾日常生活，建議及早尋求心理專業協助。