「怎麼知道自己是不是憂鬱症？」這是很多人會想了解的問題，我整理了幾個重點，幫助你初步判斷，但最終仍建議尋求專業評估：

常見憂鬱症徵兆

1. 持續情緒低落
   大部分時間感到悲傷、空虛或無助，持續兩週以上。
2. 對曾經喜歡的事物失去興趣
   不再享受娛樂、社交或嗜好活動，感覺生活缺乏樂趣。
3. 身體症狀
   可能出現失眠或嗜睡、食慾改變、體重增加或減輕、疲倦無力。
4. 負面思維增加
   常自我批評、覺得自己沒用、對未來感到絕望。
5. 專注力下降
   難以集中注意力、做決定或記憶力變差。
6. 焦躁或退縮
   可能比平常更容易煩躁，或想避免社交和日常活動。

初步自我檢視

• 你是否至少出現上述症狀 兩週以上？
• 這些症狀是否已經影響到工作、學業、家庭或社交？

如果答案是「是」，建議 盡快尋求心理師或精神科醫師評估。專業診斷可以判斷是否為憂鬱症，並提供合適的治療方案，如心理治療、藥物治療或生活方式調整。